Μην ελπίζετε μόνο για τη θέληση.
Εάν έχετε θέσει αυτήν την ερώτηση, είναι πολύ απότομη. Ίσως δεν χρησιμοποιείτε δυνατά ποτά, αλλά κάθε μέρα. Ίσως είστε ένα διάλειμμα, αλλά γίνεται υψηλότερος.
Ωστόσο, η απόφαση για τη δέσμευση του αλκοόλ είναι ένα πραγματικό βήμα. Αλλά το πρώτο. Τα παρακάτω μπορεί να είναι πιο δύσκολα.
Γιατί η διακοπή της κατανάλωσης είναι μια δύσκολη εργασία
Η δημοφιλής συγγνώμη με την οποία οι άνθρωποι δεν αφήνουν ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι μαζί τους ακούγεται έτσι: "Μπορώ να σταματήσω ανά πάσα στιγμή το συντομότερο δυνατό!" Αλλά αυτό είναι αυτόματο. Το πρόβλημα είναι ότι ο αλκοολισμός συχνά δεν μπορεί να νικήσει από τη θέληση.
Από την άποψη του γιατρού, η μεθυστικότητα είναι κάτι σαν μια πολύπλοκη διατροφική διαταραχή, οι αιτίες των οποίων συχνά βρίσκονται σε μια γενετική προδιάθεση. Έτσι διαπιστώθηκε ότι ο αλκοολισμός και η βουλιμία συνδέονται με τα ίδια γονίδια. Και αυτό σημαίνει ότι και οι δύο καταστάσεις όχι μόνο αναφέρονται στη συμπεριφορά, αλλά και σε ψυχο-φυσιολογικές διαταραχές.
Στην πραγματικότητα, ο αλκοολισμός είναι μια αποτυχία στον εγκέφαλο. Επικίνδυνο επειδή το αλκοόλ είναι ενσωματωμένο σε χημικούς δεσμούς μέσα στην γκρίζα ουσία. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος φυτεύεται σε τακτική αλκοόλ, από την οποία δεν είναι τόσο εύκολο να αφαιρεθεί.
Πώς να πιείτε
Λόγω της πολυπλοκότητας της κατάστασης, συνιστάται να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τρόπους. Επιλέξτε και συνδυάστε τα ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες.
1. Μιλήστε με τον γιατρό
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον θεραπευτή (εάν είναι απαραίτητο, σας συμβουλεύει στον επόμενο ειδικό - έναν ναρκολόγο). Ο γιατρός θα μάθει πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημά σας.
Προκειμένου να διαγνώσουμε προβλήματα με το αλκοόλ, είναι συνήθως επαρκές για να ληφθούν θετικές απαντήσεις σε τρεις ερωτήσεις:
- Θεωρείτε τακτικά ότι πρέπει να πιείτε;
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο πίνετε και "κυριολεκτικά 50 γραμμάρια!" Αναπτύξτε εύκολα σε ένα ποτήρι για ένα ποτήρι;
- Είστε αναστατωμένοι και/ή αισθάνεστε φυσικά κακοί αν δεν πάρετε αλκοόλ αν το θέλετε;
Επιπλέον, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τους στόχους. Μπορείτε να είστε διαφορετικοί. Ίσως θέλετε απλώς να πιείτε λιγότερο. Ή ίσως προσπαθούν να δεσμεύσουν εντελώς το αλκοόλ. Ανάλογα με αυτό και τη φυσική σας κατάσταση, ο θεραπευτής σας προσφέρει ένα ατομικό θεραπευτικό σχέδιο.
2. Παύση
Ίσως είστε ο τυχερός που μπορεί πραγματικά να απαλλαγεί από την επιθυμία για αλκοόλ και απλά λέει τον εαυτό του: "Αυτό είναι, δεν πίνω από εκείνη την ημέρα". Ελεγχος.
Συνιστάται να ξεκινήσετε ένα διάλειμμα για 28 ημέρες. Ή 90 ή 365. Εάν καταφέρετε να αγγίξετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχετε την κατάσταση υπό έλεγχο.
Ένα τέτοιο διάλειμμα είναι αρκετό για να σχηματίσει μια σταθερή συνήθεια. Και ακόμα κι αν αφήσετε τον εαυτό σας ένα ή δύο γυαλιά από καιρό σε καιρό, αυτό είναι ακόμα ένα καλό βήμα στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Απλά μην ξεχάσετε να επαναλάβετε τα διαλείμματα.
Οι εφαρμογές για κινητά μπορούν να σας βοηθήσουν. Επιδιώκουν πόσο χρόνο πήραν χωρίς κακή συνήθεια, ενθαρρύνουν τους, αναφέρουν αυτά τα προβλήματα με την υγεία που κατάφεραν να αποφύγουν, να δώσουν απλές συνταγές στο σπίτι για να διευκολύνουν την ασθένεια και μοιράζονται τα κίνητρα των εισαγωγών του μεγάλου.
3 .. Να είστε προετοιμασμένοι για το σύνδρομο ακύρωσης
Η σημασία τέτοιων διακοπών είναι να δοθεί ο χρόνος του σώματος για να αποκατασταθεί αργά ο αλκοολικός μεταβολισμός.
Όταν μιλάμε για σοβαρές περιπτώσεις, τα διαλείμματα μπορεί να είναι οδυνηρά. Το σύνδρομο ακύρωσης που αναφέρεται με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνει συχνά:
- Τρόμους (τρόμο) στα άκρα.
- Ψευδαισθήσεις.
- Κράμπες και πονοκεφάλους.
Εάν είναι, είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα σε ένα εξειδικευμένο νοσοκομείο. Ή τουλάχιστον ζητήστε από τον γιατρό να συνταγογραφήσει φάρμακα και διαδικασίες που θα μπορούσαν να μειώσουν τις δυσάρεστες αισθήσεις.
4. Χρησιμοποιήστε ψυχολογικές τεχνικές
Σε δύσκολες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη η ψυχοθεραπεία. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στην αναγνώριση του στόχου που έχετε ορίσει, να αναγνωρίσει τα πλεονεκτήματα της απόρριψης του αλκοόλ και επίσης να αντιμετωπίσει πιθανή ανησυχία, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.
Δεδομένου ότι η μεθυστικότητα επηρεάζει επίσης τους συγγενείς, μπορείτε να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή μαζί με ένα άτομο που είναι για σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια σχέση και να σας δώσουμε την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι.
Δεν πρέπει να ξοδεύετε χρήματα για την κωδικοποίηση SO -CALLED.
Οι μέθοδοι που βασίζονται στις προτάσεις δεν έχουν την παραμικρή επιστημονική δικαιολογία. Και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να αυξήσετε ακόμη και την επιθυμία για αλκοόλ. Από αυτή την άποψη, κωδικοποιημένες σε ναρκολογικές κλινικές στην πολιτεία της Μόσχας το 2015.
5. Ομαδική θεραπεία συμμετέχετε
Ο "αλκοολικός ανώνυμος σύλλογος" ακούγεται αστείο. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συναντήσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για όσους έχουν να αντιμετωπίσουν τον εθισμό στο αλκοόλ. Εκεί μπορείτε να βρείτε την κατανόηση, την υποστήριξη και τα επιτυχημένα παραδείγματα ζωής.
Απλά εισαγάγετε την έκφραση "Ανώνυμοι Αλκοολικοί" και το όνομα του διακανονισμού σας στη γραμμή αναζήτησης και θα μάθετε τον τόπο και την ώρα της συνάντησης της επόμενης ομάδας.
Λοιπόν, ή αναζητήστε μια κατάλληλη ομάδα σε έναν ανοικτό κατάλογο ανώνυμων αλκοολικών.
6. Να είστε έτοιμοι να λάβετε ειδικά φάρμακα
Δεν υπάρχουν φάρμακα που να μπορούν να θεραπεύσουν διαταραχές αλκοόλ. Αλλά υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να κάνουν το αλκοόλ λιγότερο ευχάριστο.
Για παράδειγμα δισουλές. Προκαλεί εξαιρετικά αποτρόπαιες αισθήσεις - ναυτία, έμετο, γενική δυσφορία - κάθε φορά που αναβαθμίζετε το γυαλί. Ή ασβέστιο ACTRONS: Υπό ορισμένες συνθήκες, μειώνει σημαντικά την επιθυμία για κατανάλωση κατανάλωσης. Ή Naltrexon: Αποκλείει την παραγωγή ενδορφινών όταν πίνει αλκοόλ.
Αυτά τα κεφάλαια παράγονται με τη μορφή δισκίων και με τη μορφή ενέσεων.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα θα είναι αποτελεσματικά μόνο εάν αλλάξουν τον τρόπο ζωής. Επιπλέον, συχνά έχουν αρκετά σοβαρές παρενέργειες. Ως εκ τούτου, μπορεί να συνταγογραφήσει μόνο γιατρό.
7. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι
Για να σταματήσετε να πίνετε ή τουλάχιστον για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ αλκοόλ υπό τον έλεγχό σας. Να είσαι έτοιμος για αυτό. Και μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί εάν σπάσετε κάποια στιγμή. Τα σφάλματα είναι μόνο οι φάσεις της διαδικασίας για να απαλλαγούμε από μια επιβλαβή συνήθεια.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο ένας από τους επτά από τους επτά άτομα έχει προβλήματα με το αλκοόλ μετά την έναρξη του αγώνα. Το έργο θεραπείας. Απλά δώστε του χρόνο.